Jak zadbać o zdrowe i zadbane paznokcie
Oficjalnie nazywane onycholizą, uszkodzone paznokcie to problem, który może dotknąć każdego. Nieodpowiednia pielęgnacja i używanie nieodpowiednich produktów mogą prowadzić do kruszenia, złamania i zaczerwienienia paznokci. Warto jednak wiedzieć, że istnieją proste kroki, które można podjąć, aby zadbać o zdrowe i zadbane paznokcie.
I. Zdrowa dieta jako podstawa
Pierwszym krokiem do utrzymania zdrowych paznokci jest dbanie o właściwą, zrównoważoną dietę. Czego powinniśmy szukać, aby utrzymać mocne i zdrowe paznokcie?
-
Białko – Paznokcie są zbudowane z keratyny, a białko jest niezbędne do produkcji keratyny. Spożywanie odpowiedniej ilości białka, takiej jak mięso, ryby, jaja i orzechy, jest kluczowe dla utrzymania zdrowych paznokci.
-
Witaminy i minerały – Paznokcie potrzebują również odpowiednich witamin i minerałów, takich jak witamina A, E, C i biotyna, aby pozostać zdrowe. Spożywanie owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak awokado czy oliwa z oliwek, dostarczy organizmowi niezbędne składniki odżywcze.
II. Odpowiednia pielęgnacja
Kolejnym krokiem jest regularna i odpowiednia pielęgnacja paznokci. Oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać Twoje paznokcie w dobrym stanie:
-
Przycinanie i pilnikowanie – Ważne jest, aby paznokcie były utrzymane na odpowiedniej długości. Przycinanie ich regularnie i pilnikowanie ich do odpowiedniego kształtu pomoże uniknąć łamania i złuszczania się.
-
Hydratacja – Nawilżanie paznokci jest ważne, aby utrzymać je w dobrej kondycji. Używanie nawilżających kremów do rąk i skórek wokół paznokci zapewni odpowiednie nawilżenie.
-
Ochrona – Podczas codziennych czynności, takich jak mycie naczyń czy sprzątanie, warto nosić rękawiczki, aby chronić paznokcie przed uszkodzeniami i łamaniem.
III. Odpowiednie produkty do pielęgnacji
Wybór odpowiednich produktów do pielęgnacji paznokci jest kluczowy dla utrzymania ich zdrowego wyglądu. Oto kilka produktów, które warto mieć w zasięgu ręki:
-
Odżywki do paznokci – Istnieje wiele odżywek dostępnych na rynku, które pomagają wzmocnić słabe i kruche paznokcie. Szukaj tych zawierających składniki takie jak biotyna, keratyna czy witaminy.
-
Olejki do pielęgnacji – Olejki, takie jak olejek arganowy, migdałowy czy kokosowy, są świetne do nawilżania i wzmacniania paznokci. Można je stosować na całą długość paznokcia lub wcierać w skórki wokół paznokci.
IV. Unikaj złych nawyków
Istnieją również pewne nawyki, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie paznokci. Oto kilka z nich, których należy unikać:
-
Zgryzanie paznokci – To nawyk, który może prowadzić do kruszenia i łamania paznokci. Staraj się zerwać z tą szkodliwą praktyką poprzez stosowanie specjalnych lakierów o gorzkim smaku lub noszenie sztucznych paznokci.
-
Nadmierna ekspozycja na wodę – Długie kąpiele, długotrwała praca w wodzie lub częste zanurzanie rąk mogą prowadzić do osłabienia i łamania paznokci. Staraj się ograniczać czas, który paznokcie spędzają w wodzie.
V. Regularna wizyty u kosmetyczki
Wizyty u profesjonalnej kosmetyczki mogą nie tylko dostarczyć przyjemności, ale także pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci. Dbanie o paznokcie podczas manicure, a także stosowanie takich zabiegów jak parafinowy, może pomóc w wzmocnieniu i pielęgnacji paznokci.
VI. Odpoczynek od lakierów
Chociaż lakierowe paznokcie mogą wyglądać pięknie, warto zrobić przynajmniej kilka dni przerwy między jednym a drugim malowaniem. Pozwoli to paznokciom na „oddychanie” i zapobiegnie przebarwieniom oraz osłabieniu.
VII. Omówienie problemu z dermatologiem
Jeśli mimo wszystkich starań paznokcie nadal są osłabione, łamliwe lub mają inne problemy, warto skonsultować się z dermatologiem. Mogą oni przeprowadzić odpowiednie badania i zalecić specjalistyczne zabiegi lub suplementy.
Podsumowanie
Zadbanie o zdrowe i zadbane paznokcie wymaga systematycznej pielęgnacji i odpowiednich nawyków. Regularne przycinanie i pilnikowanie, nawilżanie, unikanie złych nawyków i odpowiedni wybór produktów do pielęgnacji są kluczowe dla utrzymania paznokci w zdrowej kondycji. Nie zapominaj również o wartościowej diecie, regularnych wizytach u kosmetyczki i, jeśli konieczne, o konsultacji z dermatologiem. Czyń te działania regularnie, a będziesz cieszyć się zdrowymi i zadbanymi paznokciami.
